Bol su için. Kabin havasının kuruluğu dehidratasyona neden olur. Saatte bir bardak su içmeye özen gösterin.

Alkol ve fazla kafein tüketiminden kaçının. Bu maddeler dehidratasyonu artırır ve jet lag etkisini güçlendirir.

Hareketsiz kalmayın. Özellikle uzun uçuşlarda ayak ve bacak egzersizleri yapın. Tromboz riskini azaltmak için walkırın.

Maske takın. Kapalı alanda çok insan olduğu için maske takmak hastalık bulaşma riskini azaltır.

Nemlendiricili mendil kullanın. Burununuzun kurumasını önlemek için nemlendiricili mendille nazikçe temizleyin. Gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının, ellerinizi sık yıkayın.